• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: Спорт (список заголовков)
12:37 

Сара Моисеевна Йожман. Человек и пароход.
Сегодня утром бегала и не удержалась - немного по фотографировала вид!Эх, весна весна!У нас уже все цветет, как раз после дождя!Извиняюсь за качество, ибо с телефона...
читать дальше

А еще хочу познакомить вас с моим другом и по совместительству котом, встречайте - Злохвост Чудовищный!
читать дальше

@темы: О жизни, Трам-пам-пам, в голове моей опилки..., спорт, фото

10:52 

Сара Моисеевна Йожман. Человек и пароход.
Сегодняшний праздник я начала с пробежки!Отличное начало дня!Вчера вечером то же бегала , где-то на 1-1.5 км больше .чем сегодня!
Сегодня наш женский праздник, девушки,а вы себя сегодня как-то будете баловать?Сделаете ли себе какие-то подарочки?
Я вот себя уже побаловала ...На завтрак съела 6 конфеток "Raffaello", а вчера купила себе скромные подарочки , защитный крем и маску от "Clinique"...
И вообще,пользуюсь случаем, хочу поздравить всех всех всех девушек с этим замечательным весенним праздником!Дорогие мои,помните и никогда не забывайте,что вы прекрасны и уникальны не зависимо не от чего!Любите себя и будьте счастливы!


@темы: спорт, отчет, ПЧ-енюшки!, О жизни

13:48 

А все бегут,бегут,бегут,бегут бегут и я бегу!

Сара Моисеевна Йожман. Человек и пароход.
А я продолжаю свои пробежки!Вчера пробежала около 3.5 км (может больше,может меньше,все на глаз).Но это такой кайф!Никогда не думала,что буду получать удовольствие от бега,чес слово!Когда бежишь,не задыхаешься,твое тело работает и ты ощущаешь приятное напряжение в мышцах...Были моменты,когда становилось тяжело и я переходила на шаг, но это действительно было только пару раз, в основном,когда бежала в крутую горку.
А сегодня утром , когда только проснулась, тело так приятно гудело и первая мысль была:"круто,сегодня снова пойду бегать!".Я себя не узнаю!Может меня украли инопланетяне и внушили мне любовь с бегу по средствам вживления микрочипов?!Спасибо, дорогие инопланетяне!Прилетайте еще и внушите еще и нелюбовь к сладостям и вредностям!
Вот такие катаклизмы со мной происходят!

@темы: спорт

07:53 

Сара Моисеевна Йожман. Человек и пароход.
Девчоночки, я сегодня утром все таки пошла бегать!!!!!Встала утром и решила,что пришло время начать!А кайф та какой!
В первый раз пробежала не много 1 - 1.5 км, для начала,но завтра уже буду увеличивать нагрузку!Кстати,бежать мне было намного легче,чем в прошлый раз,прям тело радовалось!Короче, получила я свой заряд эндорфинов и буду продолжать!

@темы: хорошее настроение, спорт, все идет по плану!

11:26 

Впечатления от тренировки

Сара Моисеевна Йожман. Человек и пароход.
Banish Fat Boost Metabolism - очень хорошая кардио тренировка , но я бы сказала для продвинутых!Она не в быстром ритме,но сами упражнения заставляют по-потеть!Были некоторые прыжки, которы давались с трудом.Вообще, прыжков там много,поэтому , если больные колени,то лучше не делать!
Если сравнивать с Pump it up, то мне все же больше нравятся пампы.Хоть там и высокий темп , но музыка значительно облегчает занятие,нежели потеть под занудное жужжание Джил.А для разнообразия очень неплохо,будем чередовать!
И с первым днем весны!


@темы: спорт, ПЧ-енюшки!

22:50 

Сара Моисеевна Йожман. Человек и пароход.
Хм...Сегоднйя занималась по No More Trouble Zones от Джилиан М. и ничего,даже не устала...Странно,месяц назад я эту тренировку даже до конца выполнить не смогла.Может у Pump it up уровень выше?Ну а в целом тренировка хорошая, быстро пролетает ,да и вообще для разнообразия.
А вообще задумываюсь над тем, что бы начать заниматься по вот этой программе :
pay.diary.ru/~stooges/p102636905.htm
Посмотрим,завтра постараюсь сделать тренировку Banish Fat Boost Metabolism (тоже Джил).Посмотрим как пойдет.
Ну а вообще я уже говорила, но повторюсь, нужно больше спорта.Планирую начать бегать,все будет зависеть от погоды.

@темы: спорт

12:13 

Сара Моисеевна Йожман. Человек и пароход.
Вчера разгрузик прошел отличненько!ушло все что наелось в выходные!+ я замечательно попрыгала с Pump it up!
Рациончик на сегодня :
читать дальше

+я сегодня встала по раньше и уже позанималась 45 мин с Дженкенс!отличная утренняя зарядка!

@темы: спорт, все идет по плану!, поглащеные запасы, отчет

13:39 

Сара Моисеевна Йожман. Человек и пароход.
Ну что я могу вам рассказать....
Вчера очень хорошо и усиленно позанималась (кстати,каюсь, не по Джилиан...) с Pump it up!Просто семь потов согнала!Поэтому вечером позволила себе посидеть с подругой,выпить вина и съесть кусочек черного шоколада с начинкой из абсента (ням-ням!).
Ну вот примерно вчера по kkal(как видете стараюсь следить за БЖУ):
читать дальше
а это план на сегодня:
читать дальше
+ планирую попрыгать с Pump it up!надеюсь мои планы воплотятся в жизнь!

P.S:ВСЕМ ВСЕМ ВСЕМ хорошего настроения и удачного дня!

@темы: ПЧ-енюшки!, все идет по плану!, отчет, поглащеные запасы, спорт

17:00 

Взяла себя в руки,продолжаю дальше.

Сара Моисеевна Йожман. Человек и пароход.
После двух не удачных дней мой вес 64.5....не на долго.
Начинаю с завтрышнего дня месяц занятий с Джилиан (я присоединилась к группе девушек из сообщества!)
Я уже несколько дней занимаюсь по видео Pump it up! и я в восторге!Отличное видео и очень поднимает настроение!советую.
Вчера сдавала ментовские нормативы по спорту...Скажу так, есть одна причина почему я ненавижу сдавать спортивные нормативы - это заставляет мою самооценку падать...И этa сдача не отличалась ничем от преведущих...По этому поводу было принято решение начать бегать,как только потеплеет.
Вчера мой любимый сделал мне неожиданный подарок - гантельки!!!!Он чудо!А еще я загорелась желанием купить велосипед и научиться на нем ездить...Ну и конечно же великим сенсеем в этом не простом деле выступит мой отважный МЧ.

@темы: задачи, отчет, поглащеные запасы, спорт

11:41 

lock Доступ к записи ограничен

Сара Моисеевна Йожман. Человек и пароход.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
12:49 

Сара Моисеевна Йожман. Человек и пароход.
Вчера 7.02.11
табличка
+ час йога и медовый массаж

@темы: все идет по плану!, отчет, поглащеные запасы, приятные мелочи, спорт

12:48 

Сара Моисеевна Йожман. Человек и пароход.
Вот вчерашний рацион!
это был суматошный день: распродажа обуви (где я купила две пары!), поход к гомеопату (который прописал мне лечение) + бегали с МЧ по магазинам и обновляли его гардероб...Под вечер я была очень уставшей!
Ну а сегодняшнее утро у меня началось с критических дней и йоги!Сегодня у меня разгруз на яблочках!!!!

@темы: Трам-пам-пам, все идет по плану!, отчет, поглащеные запасы, спорт

11:26 

Сара Моисеевна Йожман. Человек и пароход.
ВНИМАНИЕ! ВНИМАНИЕ!!!! ВНИМАНИЕ!!!!!!!!!!!!!!!!! ВНИМАНИЕ!!!!!!!!!!!!!!!!
СЕГОДНЯ РОВНО МЕСЯЦ,КАК Я ВЕДУ ЗОЖ И ИДУ К СВОЕЙ ЦЕЛИ!!!!!!!!!!


Сегодня было контрольное взвешивание и на сегодняшний день мой вес составляет...65.5!!!!А это значит,что за месяц я похудела на 3кг 300 г!Вот такие пироги - пирожочки!Я довольна этим результатом, будем продолжать в том же духе...нет,будем еше больше стараться!Моя промежуточная цель - к дню рождения весить 58 кг (24.03),так что мне нельзя сбавлять обороты!
Хочу сказать большое спасибо всем моим ПЧ-енюшкам за поддержку в этот период,спасибо вам, мои дорогие, вы мне очень очень помогаете!

P.S: + я вчера забыла написать,что занималась йогой и наконец таки сделала медовый массаж!

@темы: О жизни, взвешивание, все идет по плану!, задачи, отчет, спорт, хорошее настроение

22:26 

Сара Моисеевна Йожман. Человек и пароход.
И так , конец недели - время подвести итоги недели!
табличка поглашенных запасов за неделю!

в четверг был разгруз!
+сегодня час йоги)))))
А завтра разгруз на моей любимой капусте!!!!

@темы: все идет по плану!, задачи, отчет, поглащеные запасы, размышления, спорт

23:05 

Сара Моисеевна Йожман. Человек и пароход.
И так! Сегодня был выдержан с достоинством еше один разгруз - яблочный!Было совсем не тяжело и даже,когда друг принес домой коробку с круасонами, я твердо и с улыбкой отказалась!(аж сама себе поразилась!)
+30 минут йога с Джилиан!Надо сказать, тренировка мне понравилась, не очень сложная,меня,по крайней мере,вдохновила!

@темы: все идет по плану!, отчет, спорт

21:20 

Сара Моисеевна Йожман. Человек и пароход.
14-ое января 2011


завтрак
Хлопья Fitness & Fruits, 40.0×грамм 141kkal
Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 150.0×грамм 90 kkal
Всего за завтрак: 231kkal
ланч
Мандарины, необработанные, 2.0×маленькая (6 см.) 81kkal
Фрукты: Груша, 100.0×грамм 47kkal
Хлопья Fitness & Fruits, 10.0×грамм 35 kkal
Авокадо, необработанные, флоридские, 80.0×грамм 96kkal
Всего за ланч: 259kkal
полдник
Перец сладкий (паприка), 50.0×грамм 13kkal
Капуста белокочанная, 100.0×грамм 28kkal
Огурец, с кожурой, необработанный, 100.0×грамм 15kkal
Редиска, необработанная, 30.0×грамм 5kkal
Рецепт: куриная грудка тушёная с овощами без масла, 50.0×грамм 31kkal
Масло оливковое, 5.0×грамм 45kkal
Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47kkal
Всего за полдник: 184kkal
ужин
Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47kkal
Творог "ДЕРЕВЕНСКИЙ" 5%, "Бабушкина Крынка", 200г., 100.0×грамм 113kkal
Всего за ужин: 160kkal
Всего: 833kkal

+шреды с Джилиан!

@темы: поглащеные запасы, спорт

[D]'s troubles

главная