• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
04:35 

Сара Моисеевна Йожман. Человек и пароход.
03:07 

Сара Моисеевна Йожман. Человек и пароход.
19-ое января 2011


завтрак
овсянка "quaker", 40.0×грамм 142KKAL
ложка сахара, 1.0×ложка 19kkal
Сыр Маасдам , 30.0×грамм 110kkal
Сыр, моцарелла, из цельного молока, 20.0×грамм 60kkal
Сухофрукты "Nectaflor" смесь экзотических фруктов, 200г, 40.0×грамм 144kkal
Всего за завтрак: 476kkal
обед
Авокадо, необработанные, всех сортов, 200.0×грамм 320kkal
Сыр Сулугуни, 50.0×грамм 143 kkal
Всего за обед: 463 kkal
ужин
Капуста белокочанная, 200.0×грамм 56kkal
Огурец, с кожурой, необработанный, 200.0×грамм 30kkal
Редиска, необработанная, 100.0×грамм 16kkal
Всего за ужин: 102 kkal
перекус
Фрукты: Груша, 100.0×грамм 47 kkal
Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 kkal
Бананы, необработанные, 1.0×очень маленькая 72 kkal
Всего за перекус: 190 kkal
Всего: 1230 kkal + 2л воды!
Решила начать составлять меню на день заранее и подсчитывать БЖУ...Похудение это конечно хорошо,но здоровье мне важнее!Примерный план питаться на 1000ккал с соблюдением БЖУ.И ради всего святого,подопноте мою ленивую жопу к занятия спортом!!!:apstenu:

@темы: дала слабину, поглащеные запасы

13:16 

lock Доступ к записи ограничен

Сара Моисеевна Йожман. Человек и пароход.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
13:11 

Сара Моисеевна Йожман. Человек и пароход.
12:23 

Сара Моисеевна Йожман. Человек и пароход.
И так, делюсь последними новостями!!!!Вчера я удачно провела свой первый разгрузочный день (самый первый вообще )!!!!1.5 кг яблок!!!!+2.5 литра воды!
А еще у меня вчера было грустное настроение + приступ саможаления + одиночество и в итоге я рассказала любимому о своих проблемах с едой...о том какие зажоры у меня бывают,как я заедаю моменты одиночества, что не умею остановиться...Он за переживал,предложил переехать ко мне (я отказалась!),предложил помощь со здоровым питание,сказал,что купит мне все,что нужно...Зря я ему сказала...теперь ему добавился лишний повод переживать...Ненавижу моменты,когда я сама начинаю себя жалеть...становлюсь эгоисткой.

п.с:я все таки совершила задуманное и пошла к врачу,взяла, хотя нет,не взяла,а выбила в кровавой битве направление на узи и к эндокринологу.Проблема такая - ели не принимаю ОК у меня нет месячных (вообще!!!!) + начинаются проблемы кожей (прыщи по всему телу!) + недавно начали сильно выпадать волосы + от ОК у меня мигрени.В прошлом году я пыталась самостоятельно от них отказаться и , как результат,ужасная угревая сыпь (от последствий которой до сих пор избавляюсь),пришлось пить рокутан (надеюсь с ним я не посадила печень...)Ведите, у меня был повод грустить.

@темы: грусть-тоска, дала слабину, здоровье, поглащеные запасы

16:50 

Сара Моисеевна Йожман. Человек и пароход.
И так, дорогие дамы!!!Сегодня исполняется две недели с начала нового образа жизни !!!!:flower:
Я на конец - то взвесилась и не скажу,что результат меня порадовал, но что есть, то есть 67.2кг...Я честно думала,что будет меньше, но увы...
Но я не сдаюсь,а на оборот,это значит,что пришло время прибавить обороты!!!!И вот он план действий на ближайшие две недели:
1.Выпивать 2 литра воды в день
2.Раз в неделю делать разгрузочный день.
3.Ежедневно бегать.
4.Набирать в день 1000 калорий.
5.Употреблять больше овощей.


И мне бы очень очень помогло,если бы кто нибудь сказал мне,что все получится...вот...:)

@темы: взвешивание, грусть-тоска, отчет

21:32 

Сара Моисеевна Йожман. Человек и пароход.
15-ое января 2011


завтрак
овсянка "quaker", 30.0×грамм 107kkal
ложка сахара, 1.0×ложка 19kkal
Всего за завтрак: 126kkal
ланч
Фрукты: Груша, 220.0×грамм 103 kkal
Мандарины, необработанные, 1.0×средний (5 см. диаметр) 47kkal
Сыр, моцарелла, из цельного молока, 20.0×грамм 60 kkal
Всего за ланч: 210 kkal
обед
бамба, 30.0×грамм 164kkal
Всего за обед: 164 kkal
полдник
Масло оливковое, 5.0×грамм 45kkal
Капуста белокочанная, 190.0×грамм 53kkal
Огурец, с кожурой, необработанный, 200.0×грамм 30kkal
Редиска, необработанная, 100.0×грамм 16kkal
Перец сладкий (паприка), 100.0×грамм 26kkal
Всего за полдник: 170 kkal
ужин
котеч, 125.0×грамм 124 kkal
Всего за ужин: 124kkal
Всего: 794kkal

нет физ.нагрузок:wdpkr::otstoy::wdpkr:

@темы: поглащеные запасы

21:20 

Сара Моисеевна Йожман. Человек и пароход.
14-ое января 2011


завтрак
Хлопья Fitness & Fruits, 40.0×грамм 141kkal
Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 150.0×грамм 90 kkal
Всего за завтрак: 231kkal
ланч
Мандарины, необработанные, 2.0×маленькая (6 см.) 81kkal
Фрукты: Груша, 100.0×грамм 47kkal
Хлопья Fitness & Fruits, 10.0×грамм 35 kkal
Авокадо, необработанные, флоридские, 80.0×грамм 96kkal
Всего за ланч: 259kkal
полдник
Перец сладкий (паприка), 50.0×грамм 13kkal
Капуста белокочанная, 100.0×грамм 28kkal
Огурец, с кожурой, необработанный, 100.0×грамм 15kkal
Редиска, необработанная, 30.0×грамм 5kkal
Рецепт: куриная грудка тушёная с овощами без масла, 50.0×грамм 31kkal
Масло оливковое, 5.0×грамм 45kkal
Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47kkal
Всего за полдник: 184kkal
ужин
Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47kkal
Творог "ДЕРЕВЕНСКИЙ" 5%, "Бабушкина Крынка", 200г., 100.0×грамм 113kkal
Всего за ужин: 160kkal
Всего: 833kkal

+шреды с Джилиан!

@темы: поглащеные запасы, спорт

19:30 

Сара Моисеевна Йожман. Человек и пароход.
Хочу поделится откровениями,которые я сделала сегодня о своем питании!
Я больше не могу есть мясо!:hang:В смысле, мясо я и так не ем уже очень давно,но теперь и от курицы отказываюсь!У меня уже был опыт полного отказа от мяса, но недавно я вернулась к редким трапизам с курицой,т.к хотела дополнить рацион белком.Но больше не могу..Из за этических соображений (из за которых я и перестала есть мясо!) я ошушаю вкус падали во рту:puke:,сегодня даже салат с грудкой не доела...Буду искать другие варианты..есть большер рыбы...

Второе - мой лубимый МЧ вчера купил мне коробку хлопьев Фитнесс со словами :"Ну такие то тебе можно!Они вкусные,честно!".Ну я уши то и развесила и решила сегодня ими позавтракать!Это была большая ошибка!Мой внутрений голос говорил мне,что овсянку менять ни на что нельзя,а я не послушалась...В итоге кусочничила все утро!Хлопья то вкусные,сладенькие,с сухофруктами,но не насышают!Пал мой любимый жертвой рекламы и меня подсадить пытался...Но нас не проведешь!:no:

19:04 

Сара Моисеевна Йожман. Человек и пароход.
Сегодня по МТВ смотрела передачию про моделей и анорексию в частности и еше раз убедилась в своих убеждениях,что в первую очередь нужно полюбить себя, а уже потом начинать с диетами и фитносом!Все эти девушки то же в один прекрасный день поняли,что они не любят свое тело в определенном весе и решили худеть,но вот не задача ,килограммы ушли, а увереность в себе на прешла в замен...Здесь многие (включая меня), момешают в своих дневниках фото моделей и надеятся,что и их тела будут такие же, но не будут!Я не имею ввиду,что они не станут стройными и подтянутыми, если будешь упорно работать,то станут!Но не как на картинке,у каждого человека своя консткукция,мы все индевидуальны и важно это понять и полюбить то,кем ты являешся!
Я не просто так выкладываю фото толстушек,я ими восхешаюсь!Я никогда не могла закрыть глаза на свои комплексы,раскрепоститься,всегда в голове было желание похудеть!Знаете,если бы я поймала золотую рыбку ,это было бы мое первое желание.У меня была подруга намного полнее меня,но я ей завидывала,потому что она себя любила и не парилась!Парой, я даже злилась на нее за это!
Сегодня я делаю все,что бы относится к себе по новому,что бы воспринимать себя такой,какая я есть,но это не просто.Я стараюсь вести здоровый образ жизни,стараюсь заниматься спортом и не буду лукавить, я хочу похудеть, но теперь для меня это больше достижение цели,чем желание изменить себя!

P.S:ну вот,насопливила тут о наболевшем...и пойду кушать творожок:chup2:

08:31 

Сара Моисеевна Йожман. Человек и пароход.
</div

07:42 

Сара Моисеевна Йожман. Человек и пароход.
13-ое января 2011


завтрак
овсянка "quaker", 30.0×грамм 107kkal
ложка сахара, 1.0×ложка 19kkal
Бананы, необработанные, 50.0×грамм 45kkal
Всего за завтрак: 171kkal
обед
Сыр, пармезан, тертый, 10.0×грамм 43 kkal
органические макароны из цельного зерна, 30.0×грамм 95kkal
Всего за обед: 139kkal
полдник
Фрукты: Яблоки, 170.0×грамм 80kkal
Всего за полдник: 80kkal
ужин
стручковая фасоль, 150.0×грамм 42kkal
Сыр, пармезан, тертый, 15.0×грамм 65 kkal
Горошек зеленый. Консервы, 40.0×грамм 16 kkal
Сыр, моцарелла, из цельного молока, 60.0×грамм 180kkal
Равиоли «Уральские» «Лада-Ладушка» 400г., 20.0×грамм 47 kkal
Всего за ужин: 350 kkal

Всего: 739kkal

+No More Trouble Zones с Джилиан

16:43 

Сара Моисеевна Йожман. Человек и пароход.
12/01/11

завтрак
[?] овсянка "quaker", 30.0×грамм -107kkal
[?] ложка сахара, 1.0×ложка -19kkal
Всего за завтрак: 126kkal
ланч
[?] Фрукты: Груша, 220.0×грамм -103kkal
[?] Фрукты: Хурма, 100.0×грамм -67kkal
Всего за ланч: 170kkal
обед
[?] Морковь, необработанная, 30.0×грамм -12 kkal
[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 30.0×грамм-5kkal
[?] Перец сладкий (паприка), 30.0×грамм -8kkal
[?] Куриная грудка, обезжиренная, с приправой мескит, нарезка, 30.0×грамм -24kkal
[?] Хлеб: Батон простой, 20.0×грамм 48kkal
[?] Фрукты: Хурма, 100.0×грамм -67kkal
Всего за обед: 163kkal
полдник
[?] стручковая фасоль, 200.0×грамм- 56kkal
[?] Сыр Сулугуни, 30.0×грамм -86kkal
[?] Заменитель сыра, моцарелла, 12.0×грамм -30kkal
[?] Горошек зеленый. Консервы, 40.0×грамм -16kkal
[?] Фрукты: Груша, 110.0×грамм -52kkal
Всего за полдник: 239kkal
ужин
[?] Фрукты: Яблоки, 250.0×грамм -118kkal

Всего за день 816 kkal

-нет физ. нагрузок!:-(

16:31 

МОТИВАЦИЯ!!!!!!!!!!!!!

Сара Моисеевна Йожман. Человек и пароход.
Она классная!С таким тренером действительно веришь в исполнение цели!

18:34 

Сара Моисеевна Йожман. Человек и пароход.

18:28 

Сара Моисеевна Йожман. Человек и пароход.
11/01/12

завтрак
[?] овсянка "quaker", 30грамм -107 kkal
[?] ложка сахара, 1.ложка -19kkal
[?] Фрукты: Груша, 200грамм -94kkak
Всего за завтрак: 220kkal
ланч
[?] Фрукты: Груша, 230грамм -108kkal
Всего за ланч: 230kkal
обед
[?] Авокадо, необработанные, всех сортов, 20грамм -32kkal
[?] Морковь, необработанная, 30грамм -12kkal
[?] Кукуруза, сладкая, желтая, консервированная, цельные зерна, твердая высушенная,30 g - 24kkal
[?] Хлеб, пониженной калорийности, пшеничный, 10грамм -20 kkal
[?] Рыба, тунец, лайт, консервированный в масле, твердый высушенный, 40.грамм -79 kkal
[?] Яйцо отварное, 60.0×грамм -94 kkal
Всего за обед: 262 kkal
ужин
[?] стручковая фасоль, 60грамм -17kkal
[?] Заменитель сыра, моцарелла, 9грамм -22 kkal
[?] Сыр Сулугуни, 30грамм -86kkal
[?] Сыр, пармезан, тертый, 10грамм -43 kkal
[?] Мандарины, необработанные, 1.средний (5 см. диаметр) -47kkal
Всего за ужин: 215kkal
перекус
[?] Фрукты: Яблоки, 100грамм -47 kkal

всего - 852ккал
+шреды с Джилиан

21:00 

О еде с юмором

Сара Моисеевна Йожман. Человек и пароход.
ххх: Есть хочу ...
ууу: А что ты делал до этого? Уже 12 часов ночи.
ххх:
Есть хотел ...

************************************************************

xxx: Дорогой, у меня растет животик, кажется я беременна
yyy: Аха, ну
да. Я даже знаю кто отец.
xxx: Кто?
yyy: Хлебобулочный комбинат

:lol::five::lol:


14:00 

Сара Моисеевна Йожман. Человек и пароход.
Спасибо Агате...она всегда вдахновляет меня на жизнь...





Спасибо...всегда!

12:06 

Сара Моисеевна Йожман. Человек и пароход.
10/01/11

завтрак
[?] овсянка "quaker", 30.-107kkal
[?] ложка сахара, 1.0-19kkal
[?] Вафли с жировыми начинками, 30-163kkal
[?] Орехи: Арахис, 13грамм-72kkal
Всего за завтрак: 361kkal
обед
[?] Морковь, необработанная, 1маленькая (12 см. в длину)-21kkal
[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 20грамм-3kkal
[?] Хлеб, пониженной калорийности, пшеничный, 20грамм -40 kkal
[?] [+] Рецепт: Чечевичный суп-пюре, 150грамм -80kkal
Всего за обед: 143
полдник
[?] стручковая фасоль, 30грамм -8 kkal
[?] Сыр Сулугуни, 30грамм -86 kkal
[?] Заменитель сыра, моцарелла, 15грамм -37 kkal
[?] Сыр, пармезан, тертый, 5грамм -22 kkal
Всего за полдник: 153 kkal
ужин
[?] творог домашний зерненый 5%, 100грамм- 88 kkal
[?] Фрукты: Яблоки, 170грамм -80 kkal

+ шреды с Джилиан!



10:25 

Сара Моисеевна Йожман. Человек и пароход.
И так, вчера была ровно неделя со дня начала нового образа жизни!!!Ровно неделю я не грешу!Питаюсь в среднем на 850-900 ккал!Первый рубеж пройден!

Теперь начало следуюшего этапа - добовляем физ.нагрузки!
Вчера было 40 минут йоги))))ну на первый раз я решила,что будет достаточно, а то организм будет тупо в шоке)

P.S: Я решила не взвешиваться пока,т.к неделя это не срок + не было физ. нагрузок + у меня вчера начались месячные и результат может буть не точным!


[D]'s troubles

главная